Cum arată pentru
mine un somn plăcut? Aceasta este întrebarea zilei.
Ei bine, eu unul
consider că reuşesc să mă odihnesc destul de bine; practic adorm imediat ce mă
întind în pat. Cam toate zilele sunt epuizante pentru mine, ceea ce duce la un
somn lin pe timpul nopţii.
Dar nu toate
persoanele sunt aşa. Cunosc foarte mulţi oameni care se chinuie să adoarmă chiar
şi atunci când sunt foarte obosiţi.
Cum influenţează
somnul organismul uman
-
Starea
de oboseală continuă
-
Stres
necontrolat
-
Imunitate
scăzută
-
Concentrare
aproape de zero
-
Creativitate
nulă
-
Viteză
de reacţie redusă
V-am trezit puţin
interesul, nu? Cred că o parte dintre voi vă întâlniţi cu aceste minusuri. Ce
este şi mai important, este faptul că lipsa unui somn de calitate afectează
performanţa pe timpul zilei, fie că suntem la locul de muncă sau o petrecere.
Nu mai judecăm raţional, nu mai reacţionăm cum trebuie şi nu mai comunicăm
coerent.
Îmi permit acum
să dau câteva sfaturi pe care eu le pun în practică de mult timp şi care mă
ajută să am un somn excelent.
1. Dormiți cât
trebuie. Adică dacă fie că dormiți pe timpul nopţii sau pe timpul zilei, o faceți
degeaba dacă nu respectaţi un program de câteva ore. Cel mai indicat este necesarul
mediu de somn.
Școlari 5-12 ani 10-11
Adolescenți și preadolescenți 12 – 18 ani 8,5-10
Adulți (peste 18 ani) 7-9
Cele 6
ore de somn; mit sau realitate?
Există oameni care respectă cu stricteţe cele 6 ore de somn,
au un stil de viaţă sănătos bazat pe alimente bio, dar aceşti oameni sunt
foarte rari, cam cum a devenit Floarea de Colţ în ţara noastră. Deci nu este deloc
un mit. Chiar se doarme 6 ore şi acest interval ajută foarte mult organismul.
2. Cea mai bună perioadă de somn este 22:00 - 06:00
Corpul uman începe să se relaxeze cel mai bine după ora 22.
Atunci se spune că al nostru creier intră într-un proces de stagnare, iar muşchii nu
mai produc acid lactic. Ţesuturile se regenerează în caz că au fost forţate.
3. Aparatele tulbură somnul înainte de culcare
Aici mă refer la televizor, calculator, tablete, telefoane.
Nici mitul filmelor bune nu este relevant. Pentru unii pare relaxant să
vizionezi un film seara, dar ochii duc spre creier un surplus de oboseală, cu mult peste
ce s-a acumulat pe timpul zilei şi asta face ca orele de somn să nu mai ajute
în totalitate.
4. Exerciţii înainte de culcare
Orice ce tip de exerciţiu este benefic înainte de culcare,
chiar şi câteva flotări sau genoflexiuni. Cu ajutorul lor corpul îşi reface
energia pentru a doua zi.
5. Mâncarea
În comerţ sunt multe alimente care produc un somn lin.
Ceapa, de exemplu, ajută foarte mult, dar atenţie, produce şi balonare.
Ceaiurile de muşeţel sau de tei, de asemenea, sunt excelente pentru a dormi
liniştit. Laptele cald, bananele (acestea produc energie a doua zi), cartofii,
sunt foarte potrivite.
6. Baie caldă înainte de culcare
O baie caldă relaxează corpul şi predispune la somn după ce
ziua grea s-a încheiat.
7. Spune NU cafelei sau ţigărilor, de asemenea nu consuma
seara Coca-Cola
Cel mai indicat ar fi consumul unui pahar de vin roşu,
seara, după masă şi înainte de baia caldă, asta cu o oră înainte de somn. Nu
există efecte negative în acest sens.
8. Temperatura camerei
Pentru ca somnul să fie excelent, trebuie ca temperatura să fie
uşor răcoroasă, undeva între 16-19 grade.
9. Patul, perna, salteaua
Contează foarte mult pe ce dormi pentru a avea un somn
liniştit. Patul să fie spaţios, perna nici prea tare, nici prea moale, iar
salteaua să fie de calitate, ca de exemplu salteaua Amber.
Despre salteaua Amber
Amber este o saltea de generație nouă, produsă în Bulgaria
De ce să alegi salteaua Amber
Pentru că există o perioadă de testare de 100 de nopţi. Poţi
face orice doreşti pe această saltea, iar dacă nu îţi place de ea, vei primi
integral suma plătită pentru aceasta.
AMBERFOAM ÎN HUSA PENTRU SALTEA
Spuma Amberfoam® brevetată de noi, îmbogățită cu chihlimbar,
acoperă întreaga saltea și preia tensiunea din corp, are efect calmant și
elimină durerile din ceafă, articulații și mușchi. Atingerea directă a
chihlimbarului de corp asigură un somn mai liniștit, mai profund și odihnitor.
SPUMĂ HR (HIGH RESILIENCE) CU 7 ZONE DE CONFORT
Știai că în corpurile noastre sunt 7 zone de greutate care
exercită tensiune asupra saltelei? De aceea, am proiectat spuma HR exact cu 7
zone de confort. Astfel, sarcina este repartizată în mod egal, iar corpul se
odihnește în mod eficient.
SISTEMUL MULTI POCKET SPRING
Peste 500 de buc/mp de arcuri individuale învelite (în
material textil nețesut) îți vor susține corpul în timp ce dormi. Neînțelese de
multe persoane, aceste arcuri sunt obligatorii pentru fiecare model avansat de
saltele, garantând saltelei ventilație, aerisire și răcoare. Scârțâit? Îți
garantăm că nu vei auzi nimic.
SPUMĂ CU MEMORIE DE DENSITATE RIDICATĂ
Spuma cu memorie reacționează la căldura corpului, preluând
curbele anatomice, creând senzația de plutire.
Economiseşti timp şi efort
Dacă dorești să renunți la salteaua Amber, reprezentanţii
firmei vor veni să o recupereze. Nu vei fi implicat în organizarea logistică,
nici obligat nu vei fi la servicii de curierat și achitarea acestora. Curierii
vor veni la o oră convenabilă pentru tine și vor recupera Amber fără să
plătești nimic!
Cumpără salteaua online
Modalitatea tradițională de achziționare a unei saltele nu
funcționează în folosul clientului. Cutreierarea magazinelor, sute de modele,
vânzători insistenți și grosolani care în loc să ajute oamenii doar îi încurcă.
Nu pe ultimul loc sunt și suprataxele imense pentru întreținerea acestor
magazine, pe care le plătim noi, cumpărătorii. Câteva minute într-un showroom
nu ar fi suficiente pentru a aprecia dacă salteaua este confortabilă pentru
dumneavoastră. La prima vedere, vă poate părea un produs perfect, dar în caz că
sunteți nemulțumiți nu are cine să vă restituie banii. Este absurd acest fapt
și trebuie combătut. Cu Amber s-a creat un model online care elimină toate
verigile inutile precum magazine, sute de modele, vânzători nepoliticoși și
producători incorecți. Economisiți timp, bani, nervi și experiențe neplăcute.
Ce poate fi mai plăcut decât atât?
