În trecut am avut mari probleme cu somnul. Nu puteam adormi
deloc. Mă apuca şi 2 dimineaţa treaz şi eu tot mă întorceam pe o parte şi pe
alta în timp ce alţii aveau deja câteva ore bune de somn. Începusem să îmi fac
griji despre ziua ce avea să vină de după noapte. Îmi puneam fel de fel de
întrebări: “Ce mă fac mâine?”, “Oare mai sunt bun de ceva?”, “Sigur trebuie să
mă duc la muncă?” Dar niciodată nu mi-o puneam pe cea potrivită: “De unde mi se
trag toate astea?”.
Credeam că sufeream de insomnie. Ajunsesem să mă decid în
privinţa pastilelor. Să le iau sau să nu le iau. Am fost la un pas să le iau,
dar ceva în conştientul meu îmi spunea să mai aştept. Până într-o zi când am
decis să îmi schimb stilul de viaţă. Am exclus cofeina şi am început să respect
un program regulat de somn. Aşa am descoperit împreună cu medicul de familie
cauza deselor nopţi albe.
Vă voi prezenta câteva probleme de somn cu care m-am
întâlnit deseori şi cum le-am tratat.
Problemă: Oboseala, un factor ce nu mă lăsa să dorm.
Ce am făcut: Am limitat cafeina şi alcoolul (în special înainte
de a merge la culcare); m-am asigurat că dormitorul este răcoros, întunecat şi
confortabil.
Problemă: Dormeam în cele mai fericite nopţi patru sau cinci
ore, iar dimineaţa eram epuizat.
Ce am făcut: Am consultat un doctor, care mi-a recomandat
un test pentru apneea în somn.
Problemă: Muşchii mă dureau foarte tare, încât nu puteam
adormi.
Ce am făcut: Am cerut doctorului anti-inflamatoare şi
corticosteroizi.
Problemă: Stresul.
Ce am făcut: Am început prin a face băi fierbinţi sau să citesc.
În plus, înainte de a merge la culcare am început să îmi fac o „listă de griji”
cu tot ce nu îmi dădea pace.
Problemă: Aveam picioarele umflate, îmi tremurau şi mă mâncau
tare mult.
Ce am făcut: La fel; am consultat doctorul, care mi-a recomandat
exerciţii de întindere sau masarea lor înainte să mă aşez în pat.
Problemă: Ieşiri în timpul nopţii la baie.
Ce am făcut: Am redus Coca-Cola şi berea
Problemă: Balonările.
Ce am făcut: Am început să servesc cina cu doua ore înainte
de a merge la culcare şi nu am mai mâncat nimic greu. Am evitat alimentele care
îmi provocau balonările, precum maioneza, ardeiul gras, ouăle, etc.
Ghidul meu zilnic care mă ajută să am un somn plăcut
În fiecare dimineaţă urmez până seara un program de
promovare a somnului.
Dimineaţa:
07:00. Mă trezesc la această oră în fiecare zi, chiar şi în
weekend.
08:00. Beau cafea decofeinizată după micul dejun.
09:00. Ies din casă pentru o plimbare de 30 de minute.
Atât mişcarea, cât şi lumina dimineţii mă ajută să dorm mai bine.
Seara:
18:00. Servesc o cină uşoară. Nu consum ceai
cofeinizat, cafea şi băuturi acidulate, şi nici alcool şi ciocolată.
Ceva mai târziu:
21:20. Inchid televizorul, computerul, telefonul.
Oprirea lor îmi stimulează creierul. Citesc o carte, fac o baie caldă sau
ascult muzică liniştitoare pentru a-mi ajuta trupul şi mintea să se relaxeze înainte
de culcare.
21:50. Îmi aranjez patul pentru somn. Reduc
intensitatea luminii, trag draperiile, mă asigur că temperatura este răcoroasă
şi confortabilă şi îmi acoper ceasul fosforescent din perete, astfel încât să
nu pot vedea ora dacă mă trezesc peste noapte.
22:00. Se poate să merg la baie.
22:10. Sting luminile. Merg la culcare la aceeaşi oră în
fiecare noapte.
Alt factor, salteaua pe care dorm. În primul rând trebuie să
fie de calitate, realizată din spumă hr cu 7 zone de confort, cu sistem multi
pocket spring şi neapărat spumă cu memorie de densitate ridicată.
Pentru a cumpăra un astfel de produs vă invit să
analizaţi Oferta de saltele de AICI,
locul în care se comercializează cele mai bune saltele de pat. Deci, pentru a
avea un somn liniștit contează foarte mult și calitatea saltelei pe care
dormim. Iată câteva proprietăţi a secretului din spatele cuvântului “AICI”.
Este o saltea de generație nouă, produsă în Bulgaria
De ce să alegi o
astfel de saltea
Pentru că există o perioadă de testare de 100 de nopţi.
Puteţi face orice doriţi pe această saltea, iar dacă nu vă place de ea, veţi
primi integral suma plătită pentru aceasta.
Are proprităţi ca:
AMBERFOAM ÎN HUSA PENTRU SALTEA
Spuma Amberfoam® brevetată de cei meseriaşi, îmbogățită cu
chihlimbar, acoperă întreaga saltea și preia tensiunea din corp, are efect
calmant și elimină durerile din ceafă, articulații și mușchi. Atingerea directă
a chihlimbarului de corp asigură un somn mai liniștit, mai profund și
odihnitor.
SPUMĂ HR (HIGH RESILIENCE) CU 7 ZONE DE CONFORT
Știaţi că în corpurile noastre sunt 7 zone de greutate care
exercită tensiune asupra saltelei? De aceea, a fost proiectată spuma HR exact
cu 7 zone de confort. Astfel, sarcina este repartizată în mod egal, iar corpul
se odihnește în mod eficient.
SISTEMUL MULTI POCKET SPRING
Peste 500 de buc/mp de arcuri individuale învelite (în
material textil nețesut) vă vor susține corpul în timp ce dormiţi. Neînțelese
de multe persoane, aceste arcuri sunt obligatorii pentru fiecare model avansat
de saltele, garantând saltelei ventilație, aerisire și răcoare. Scârțâit? Este
garantat faptul că nu veţi auzi nimic.
SPUMĂ CU MEMORIE DE DENSITATE RIDICATĂ
Spuma cu memorie reacționează la căldura corpului, preluând
curbele anatomice, creând senzația de plutire.
Economisiţi timp şi efort
Dacă doriţi să renunțaţi la această saltea, reprezentanţii
firmei vor veni să o recupereze. Nu veţi fi implicaţi în organizarea logistică,
nici obligaţi nu veţi fi la servicii de curierat și achitarea acestora.
Curierii vor veni la o oră convenabilă pentru voi și o vor recupera fără să
plătiţi nimic!
Cumpăraţi salteaua
numai cu un click
Modalitatea tradițională de achziționare a unei saltele nu
funcționează în folosul clientului. Cutreierarea magazinelor, sute de modele,
vânzători insistenți și grosolani care în loc să ajute oamenii doar îi încurcă.
Nu pe ultimul loc sunt și suprataxele imense pentru întreținerea acestor
magazine, pe care le plătim noi, cumpărătorii. Câteva minute într-un showroom
nu ar fi suficiente pentru a aprecia dacă salteaua este confortabilă pentru
dumneavoastră. La prima vedere, vă poate părea un produs perfect, dar în caz că
sunteți nemulțumiți nu are cine să vă restituie banii. Este absurd acest fapt
și trebuie combătut. Cu ea s-a creat un model online care elimină toate
verigile inutile precum magazine, sute de modele, vânzători nepoliticoși și
producători incorecți. Economisiți timp, bani, nervi și experiențe neplăcute.
Ce poate fi mai plăcut decât atât?
