Ca să fiu sănătos nu înseamnă că trebuie să renunţ la
mâncărurile preferate. Varietatea culinară şi cantitatea moderată, după aceste
reguli mă ghidez. Ca să fiu sănătos înseamnă să consum: legume, fructe, pâine,
cereale, cartofi, orez, paste făinoase, fără vreun fel de restricţii.
Consum o cantitate însemnată de fructe şi legume fiindcă îmi
ajută starea generală de sănătate, reducand în acelaşi timp riscul
apariţiei bolilor cardiovasculare. Din fructe şi legume organismul
absoarbe vitamina A, vitamina C, acid folic şi minerale
ca: fierul, calciu si magneziu.
Aceste produse au un conţinut scăzut de grăsimi
şi sodiu, şi sunt o sursă eficientă de fibre.
Principalele mese ale zilei, dar şi gustarile le realizez
din aceste alimente. Nu numai că oferă organismului energia necesară pentru
întreaga zi, aceste alimente sunt o sursă eficientă
de fibre, complexul vitaminic B, calciu şi fier. Aici se
găsesc: orezul, pastele, cartoful dulce, bananele etc.
Dar ce mă fac când pielea devine palidă sau îngălbenită, când
mă simt obosit, am senzaţia de înţepături, temperatura corpului este ridicată
sau vederea nu mă mai ajută?
Desigur, merg la medicul de familie, iar el îmi va spune că
îmi lipseşte o vitamină din organism, şi anume: B12.
Ce este această vitamină?
Vitamina B12 face parte din familia vitaminelor B,
alaturi B1, B2, B3, B6 şi B9 şi este necesară pentru buna funcţionare a
sistemului nervos şi producţia de celule roşii.
Cobalmina este supranumită şi „vitamina roşie” datorită
rolului esenţial pe care îl are în transportul oxigenului în organism şi în
sinteza hemoglobinei, substanţă prezentă în globule roşii din sânge
(eritrocite).
Datorită proprietăţilor sale, vitamina B12 este necesară
pentru funcţionarea normală a sistemului nervos şi a creierului.
Vitamina B12 este hidrosolubilă, ceea ce înseamnă că se
dizolvă în apă. Ea nu poate fi stocată în organismul uman pentru utilizare
ulterioară, aşadar avem nevoie în fiecare zi de un aport de B12.
Cum apar carenţele de vitamina B12
Carenţele de cobalmina apar atât printr-o alimentaţie
deficitară, cât şi din cauza unor tulburări care pot afecta modul în care este
absorbită vitamina de către organism.
Pacienţii care suferă
de gastrită, ulcer sau sindrom de reflux
gastro-esofagian şi administrează medicamente pentru reducerea secreţiei
de acid clorhidric din stomac (inhibitori de pompă de protoni) pot dezvolta
carenţe de B12.
Persoanele care au boli inflamatorii
intestinale (boala Crohn, boala celiacă), precum şi pacienţii care au suferit
diverse intervenţii chirurgicale asupra tractului digestiv sunt la fel de
expuşi posibilelor stări carenţiale de B12.
Alte cauze care pot declanşa carenţa de cobalmină
sunt lupusul şi afecţiunile autoimune, alcoolismul,
afecţiunile bacteriene sau parazitare la nivel digestiv.
Există ceva care să aducă un plus de vitamina B12 în
organism?
Bineînţeles. B12 Vital,
cel care a fost lansat de curând pe piața din România, şi este un
supliment alimentar care aduce un plus de energie şi este ideal pentru stres.
Mai mult, combate extenuarea, reduce oboseala și îmbunătățește calitatea
somnului.
B12 Vital nu este un medicament, ci este o vitamină
hidrosolubilă esențială pentru organism, un supliment produs de WÖRWAG Pharma,
o companie germană cu un renume foarte bun la nivel internațional.
Recomandarea de administrare este de 1 comprimat B12 Vital
pe zi, înghiţit întreg cu o cantitate suficientă de apă, de preferinţă înainte
de micul dejun. A se reţine că substanţa activă este vitamina B12.
